Семейный круг

Несмотря на напряженный ритм жизни, звезда вокально-джазовой сцены Яна Тюлькова всегда находит время на регулярные занятия спортом. По словам Яны, физические нагрузки заряжают её энергией на целый день, помогают быть в отличной форме, да и мысли после тренировок становятся свежее. А, если по каким-то причинам падает настроение, на помощь приходит музыка…




-Яна, тема здоровья – важная тема в твоей жизни?

-Да, здоровье - это очень важный аспект в моей жизни, потому как здоровье есть залог успеха. Даже если человек талантлив, но со здоровьем у него есть какие-то проблемы, вероятнее всего, ему не удастся выстроить свою карьеру должным образом. Профессионально я не занимаюсь никаким видом спорта, но для себя постоянно плаваю в бассейне и занимаюсь фитнесом. Интересная вещь - буквально после первого месяца занятий это уже входит в привычку и появляется необходимость или, точнее, желание плавать или ходить по беговой дорожке. А ещё я заметила, что такого рода занятия очень положительно влияют не только на ваше здоровье, но и на мозги. Происходит перезагрузка в голове, и если не переусердствовать, то возвращаешься из спортивного зала полной заряда энергии на целый день.



-А тебе не свойственны вредные привычки?

-Наверное, вредных привычек у меня нет. Единственный момент- считается, что для поддержания хорошего здоровья необходимо вставать рано утром, а я в этом смысле придерживаюсь другой точки зрения: если есть возможность, спи, пока не проснёшься. Сон - наш домашний доктор.

-Стараешься правильно питаться?

-Стараюсь, но, к сожалению, мне не удаётся питаться 3-4 раза в день, как требуется. В обед я обычно нахожусь в библиотеке или занимаюсь на ф-но.
Очень люблю морепродукты и рыбу, делаю всевозможные овощные салаты. Из напитков нравится джинжерейл и кола.

-А как ты относишься к режиму дня?

-Режим дня приходится соблюдать, потому, как на данный момент я учусь в университете, а занятия там начинаются достаточно рано. Приходится рано вставать и по возможности рано ложиться спать. До того момента, как я поступила в университет, день строился очень комфортным образом. В двух словах будет звучать так - ближе к вечеру. Питтсбург (город, где я живу) является не только спортивным городом (думаю, все знают хоккейную команду “Пингвинс” и футбольную команду “Стиларс”), но и высококультурным городом. Каждый день проходит серия джазовых мероприятий в даунтауне. В некоторых из них я принимаю участия, а на некоторые просто хожу смотреть. Но с поступлением в “West Virginia University” моя жизнь кардинально изменилась. Учёба занимает всё свободное время. Хотя с двумя биг-бэндами я всё-таки продолжаю выступать в качестве джазовой вокалистки, потому как я человек джазовый, то есть свободный. А как говорил Вячеслав Викторович Уланов: “Джаз - это песня свободы”.




-Жизнь музыканта связана с большими эмоциональными нагрузками, стрессовыми ситуациями. Что тебе помогает быть в хорошем настроении, преодолевать депрессии, если они случаются?

-Для меня лечением любых болезней является музыка, если быть более точной - джазовая музыка, а, если ещё поточнее - Rhythm & Blues, Funk, Pop-Jazz. Хорошая музыка моментально поднимает настроение, расставляет все нужные акценты у меня в голове. Про депрессии меня уже как-то спрашивали недавно. Я думаю так: если ты занятой человек и жить тебе интересно, то депрессия - это не про вас.

-Но ведь нередко приходиться работать “через не могу”. Как в таких случаях восстанавливаешься после перегрузок? Какой вид отдыха предпочитаешь – активный или пассивный?

-Да, перегрузки бывают и достаточно серьёзные. В начале июля я прошла в финал одного международного конкурса в качестве классической пианистки, играла классическую и джазовую программу одновременно. А до этого (в марте) играла с оркестром Рахманинова Рапсодию на тему Паганини. Так что напряжение испытала очень серьёзное. Думаю, самое важное в такие моменты - это уметь переключаться, на природу, например. Я люблю тихий отдых на берегу Средиземного моря. Был период, мне нравилось заниматься рафтингом (к разговору об активном отдыхе), но постепенно пришла к мысли, что тишина и морской покой более благотворно влияют на моё внутреннее состояние, гармонично сочетая отдых с физической нагрузкой (с плаванием).



-Яна, думаю, многим читательницам нашей рубрики будет интересно узнать, как ты ухаживаешь за своей внешностью? Какие косметические средства предпочитаешь и почему?

-Уход за собой - это отдельная тема в моей жизни. Я, наверное, провожу одну треть моей жизни в ванной комнате. Крема – это не только то, что делает лучше вашу кожу, но ещё то, что пахнет просто изумительно. Все крема у меня в основном одной фирмы - это “True Blue Spa Collection by Bath & Body Works”. Пользуюсь шампунями “L’Oreal” и “Aveeno”. Почему? Качество любого продукта, особенно крема, можно определить по текстуре, жирности, и по тому, как вы чувствуете на коже тот или иной крем. И, конечно, он должен вам нравиться, подходить индивидуально.

-Ты много времени проводишь в США. Американцы тщательно следят за своим здоровьем?

-Я думаю, да. Когда человек устраивается на работу, один из важных обсуждаемых вопросов - есть ли медицинская страховка. При наличии таковой расходы на своё здоровье уменьшается, причём очень значительно. Наглядный пример – один день без страховки и без лечения (просто пребывание в больнице) стоит 1000$.



-Как правило, люди не любят посещать врачей. А для тебя поход к врачу – это не “подвиг”?

-В Америке тема здоровья стоит на самых передовых позициях. Медицинское обслуживание организовано на самом высшем уровне (по крайней мере, как мне кажется). Поэтому посещение врача не представляет для меня никаких тревог. Помню, в первый раз меня изумило отношение к пациенту - такое ощущение, что врач - это мой близкий друг, и на сегодня у него кроме меня никаких дел-то и нет, хотя за день у него столько больных проходит, даже сложно представить сколько. Идёшь к врачу, зная, что тебе точно помогут, причём очень быстро.

-Яна, большое спасибо за интересные ответы! Что пожелаешь читателям “Здорового формата”?

-Залог хорошего здоровья находится в нас самих. Постарайтесь создать комфортную обстановку вокруг себя и ваших близких. Занимайтесь спортом, ухаживайте за собойи помните - внутренний баланс с самим собой, пребывание в нужной вам тональности - вот что самое главное. А ещё желаю быть довольными, когда смотрите на себя в зеркало и пусть близкие люди говорят вам побольше добрых слов.



Подготовил Денис Бессонов
http://denisbessonov.ru

Фото из личного архива Яны Тюльковой.
http://ekskluziv-smi.ru