Семейный круг

Успешный композитор Андрей Моргунов живет на океанском побережье Atlantic City в США и не понаслышке знает о том, как американцы относятся к своему здоровью. По его словам в Америке ведется сильнейшая пропаганда здорового образа жизни, заметно уменьшается количество полных людей. Андрей убежден - чем раньше начинаешь заботиться о здоровье, тем меньше огорчений возникнет с годами.




-Андрей, тема здоровья - важная тема в вашей жизни? Вы занимаетесь спортом? Стараетесь правильно питаться?..

-На все поставленные вопросы можно легко сказать "ДА". Тема уже давно и прочно является основной и не только в моей семье, но и в моем окружении. Как правило, о здоровье начинают задумываться с годами. И чем старше, тем больше. Могу с уверенностью сказать - чем раньше начинать заботиться о здоровом образе жизни, тем меньше огорчений возникает с годами. И в поговорке "кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрет" появляется истина. Каждому из нас отведено определенное время для жизни, но нездоровое питание, алкоголь, курение, недостаток сна и отдыха сокращают даже не дни, но годы.

Движение необходимо. Да, конечно, спортом занимается вся моя семья. В основном - это водные виды спорта, особенно во время купального сезона, а также велосипеды, ролики. Дети выросли на бейсболе, баскетболе, серфинге. Мы с женой ежедневно бегаем по песку вдоль океана. И я даже не знаю, что еще может быть лучше - насыщенный свежий воздух, красота, покой, умиротворение.

Питание - это вообще отдельная тема. Кушать нужно правильно и вкусно. Но перед этим лучше понять вредность и полезность того, что мы кушаем и смешиваемость ингредиентов. Иногда, перед тем, как покупать, стоит посмотреть на упаковке калорийность, содержание холестерина, жиров, красителей и синтетических добавок. Я вообще люблю видеть, что я кушаю. Для себя выделил основные составляющие питания с вековыми традициями. Это, прежде всего, оливковое масло, чеснок, морепродукты, красное вино, салатно-овощное и фруктово-соковое. Регулярное оливковое масло и чеснок - это сильнейшее смазочно-очищающе-пищеварительное средство, облегчающее работу желудка. Учитывая, что везде и во всем добавлены нитраты для ускорения роста, лучше добавлять в ежедневный рацион необходимые витамины, как фруктовые, так и овощные. Мы много делаем свежие соки, причем, наборы самые прикольные, типа: свекла, морковь, сельдерей, грейпфрут или ананас. Стаканом такого сока можно легко поужинать. Конечно, любим мясо, но только на гриле или в духовке, обязательно супы. Ничего сложного или недоступного. А самое важное - НЕ ОБЪЕДАТЬСЯ. Об этом и в Библии написано, и названо грехом. Кстати, русско-украинская кухня вкусна, НО очень сильно калорийна, сильнейший нокаут внутренним органам.

-А как в вашей семье обстоят дела с вредными привычками?

-У нас есть очень вредные привычки. Моя старшая дочь очень быстро ездит на авто, и у нее много штрафов за скорость. Мы боремся с этой привычкой. Сыну 19 лет, никогда не пил алкоголь, не курил, ежедневно занимается спортом, баскетболом и говорит, что он не такой дурак, чтобы портить себе здоровье. Мне грустно, что я в его возрасте был тем самым дураком. У моей младшей 15-ти летней дочери тоже есть вредная привычка - она знает все названия модных брэндов одежды, обуви, косметики и очень много об этом говорит. Больше, вроде, ничего вредного у нас нет (смеется).



-А режим дня соблюдаете? Хватает ли на все времени?

-Времени, в любом случае, на все не хватает, как бы я не строил свой день и не соблюдал его режим. Не хватает хронически. Уверен, что хватает времени только бездельникам. И хотя я старательно выбираю интересные, а не только денежные проекты, "вокруг" очень много всего интересно-нового и приходится доучиваться на ходу, дабы не отстать от времени, не загрустить и не уйти "в отставку". Основной элемент режима - это обязательные 8 часов сна и не обязательно только ночью. Иногда уже под утро заканчиваю работу в студии, но ищу возможность немного поспать днем. Ежедневная пробежка перед обедом или вечером. К сожалению, сегодня у всех членов моей семьи свое расписание, поэтому совместные семейные трапезы получаются только по воскресеньям или когда гости.

-Как вы считаете, нужно посещать врачей для профилактического осмотра? Обычно люди идут к врачам только по необходимости.

-Врачей нужно посещать регулярно, даже без необходимости. Я говорю о сдачах, как минимум, два раза в год анализов крови, проверках сердца и посещениях дантиста, а так же проверок состояния работы других внутренних органов. Большинство заболеваний можно обнаружить на стадии их зарождения и избежать серьезных последствий. Смертельные болезни, как инсульты и инфаркты, на ровном месте не возникают - все это результаты неправильного, несбалансированного питания, повышенного холестирина и давления, недостаточной циркуляции крови, как результат нервных срывов… Даже рак на ранней стадии можно вылечить. К тому же, для того, чтобы принимать правильные комплексы витаминов, необходимо точно знать, чего не хватает в организме, дабы не навредить самому себе. В Америке средняя продолжительность жизни 81 год, очень много полноценно работающих пенсионеров, не желающих сидеть дома без дела. Не так давно скончался федеральный судья США Уэсли Браун из Канзаса. Ему было 104 года, и до самой смерти он вел дела и принимал решения.

-Американцы и русские одинаково заботятся о своем здоровье?

-Мне сложно провести параллель, я уезжал из дремучего совка "Периода застоя". А тогда вообще о здоровье думали только члены политбюро. Но из общения с российскими партнерами вижу, что все сильно изменилось и в России растет новое поколение с правильным отношением к своему здоровью.

Что касается американцев в общей массе - это самая спортивная в мире страна, спорт-комплексы и джимы работают 24/7/365 (круглосуточно без выходных) и всегда битком. Школы, начиная с первого класса, дают много бесплатного спорта, колледжи и университеты предоставляют бесплатное обучение за спортивные активности. Сильнейшая пропаганда здорового образа жизни. И, кстати, очень заметно в стране за последние 10 лет уменьшается количество полных людей. Но опять всё зависит от самого человека и его отношения к самому себе. И чем больше времени проводить с чипсами и пивом перед теликом, тем сложнее заставить себя двигаться.

-А как справляетесь с перегрузками? Какой отдых предпочитаете: пассивный или активный?

-С переЗагрузками замечательно, но избегаю стрессовых ситуаций и стараюсь не переГружаться. И когда меня спрашивают, как я расслабляюсь, я всегда отвечаю: "а я не напрягаюсь" (улыбается). Предпочитаю провести выходные с бокалом вина в семье или в компании друзей, чем в реанимации после стресса. У меня вся жизнь весьма динамичная, так что сложно сказать, где какая активность. Поспать или просто поваляться на солнышке я тоже люблю. Раньше мы очень много путешествовали всей семьей. А другие, наоборот, приезжают на отдых к океану в наши места. Вот и думаешь иногда, а зачем куда-то ехать, когда дома так прекрасно?



-Андрей, а у вас бывают депрессии? Как преодолеваете неудачи? Что поднимает настроение, заряжает энергией?

-Перешагиваю через неудачи, проведя анализ, и сделав выводы, быстро о них забываю. Жить прошлыми успехами или неудачами нельзя - это тормозит движение вперед. Депрессиям я не подвержен - не хватает на них времени. Вот только с каждым годом сильнее ощущается недостаток солнца в "зимние" месяцы. И хотя мы живем у океана и, в году из 365 дней, как минимум, 300 солнечных, чтобы их было еще больше, можно уезжать на "зиму" еще южней, на Флориду, в Коста-Рику или Панаму и для этого совершенно не нужно быть олигархом. Меня энергией реально заряжает близость океанской мощи и беспредельного простора, причем в любой форме, на рыбалке или простой прогулке… Очень люблю сильный океанский туман или несильный шторм. Ну и, конечно, компания моих друзей у меня за столом добавляет энергии.

-Что пожелаете читателям “Здорового формата”?

-Хочу, что бы все читатели правильно восприняли мои ответы. В них нет понтов, пустого пафоса или амбициозности. Понятно, не все живут у океана - можно сказать, мне повезло. Но все остальное с питанием, спортом и врачами абсолютно доступно. Самое главное - пересмотреть отношение к самим себе. Конечно, трудновато приходится россиянам - промежутки между праздниками слишком короткие и праздников уж очень много. И, тем не менее, как говорили мудрые: "эксперт - это тот, кто сделал уже все возможные ошибки" - лучше вовремя перестать испытывать свой организм "на прочность".

Денис Бессонов
http://denisbessonov.ru

СПРАВКА

Андрей Моргунов - американский композитор, доктор музыки, мульти-платиновый продюсер, выпускник московской консерватории и консерватории Бэркли в Бостоне, член Американской Ассоциации композиторов, гильдии кино-композиторов США, Манхэттенского продюсерского альянса, один из основоположников электронной музыки в России.



Родился и вырос в Москве в семье потомственных музыкантов. Работал в эстрадном оркестре Гостелерадио СССР под руководством Александра Михайлова, играл в первом уникальном составе группы "Автограф", долгое время сотрудничал с Народным артистом Юрием Антоновым как аранжировщик и пианист.

Самостоятельное творчество началось в 1984 году с создания группы "NEW COLLECTION" ("Новая коллекция"), которая объединила клавишника Андрея Моргунова и гитариста Игоря Кезля. Виртуозное исполнительское мастерство в сочетании с дерзновенной и романтической мелодикой инструментальных произведений позднее вывели проект на международную сцену.
Сегодня имя Андрея Моргунова занесено в музыкальную Энциклопедию, наряду с мировыми знаменитостями.

Открыл Российско-Американский продюсерский центр “Andre Morgunoff Production”.


Фото предоставил Андрей Моргунов.
http://ekskluziv-smi.ru